Το να γερνάς δεν πρέπει να σημαίνει επιβράδυνση. Αντίθετα, θα πρέπει να είναι μια πρόσκληση για να δοκιμάσετε δραστηριότητες που κρατούν το σώμα και το πνεύμα σας σφριγηλό. Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που είναι διαθέσιμες σε ηλικιωμένους στο Gold Coast και στο Brisbane, για να τους βοηθήσουν να παραμείνουν δραστήριοι χωρίς να καταβάλλουν υπερβολική προσπάθεια. Ας μιλήσουμε για μερικές από αυτές τις ευχάριστες και προσιτές επιλογές για τους ηλικιωμένους για να επιτύχουν ζωτικότητα και κίνηση.
Μαθήματα άσκησης χαμηλού αντίκτυπου
Τα μαθήματα άσκησης χαμηλού αντίκτυπου είναι μια καλή επιλογή για ηλικιωμένους, επειδή κάνουν τη σωματική δραστηριότητα να φαίνεται λιγότερο σαν αγγαρεία, κάτι που είναι κοινό συναίσθημα καθώς μεγαλώνουμε. Αυτά τα μαθήματα είναι συνήθως κατάλληλα για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και παρέχουν μια αποτελεσματική προπόνηση που είναι επίσης ήπια. Σας διευκολύνουν να ξεκινήσετε, είτε πρόκειται για γιόγκα είτε για ασκήσεις με βάση το νερό στις οποίες προσπαθείτε να ξεκινήσετε.
- Chair Yoga:
Δεν χρειάζεστε πάντα έναν σύντροφο γιόγκα για να βρείτε το Ζεν σας. Ναί! Η γιόγκα με καρέκλα μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση. Προσφέρει τον τέλειο συνδυασμό χαλάρωσης και αναζωογόνησης, μέσα από την άνεση μιας καρέκλας. Αν θέλετε να βελτιώσετε την ευελιξία, την ισορροπία και τη συνολική κινητικότητα του σώματος, η γιόγκα με καρέκλα μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς.
- Αερόμπικ στο νερό:
Η αεροβική στο νερό είναι μια αναζωογονητική προπονητική δραστηριότητα που εκμεταλλεύεται την άνωση του νερού για να προσφέρει αναζωογόνηση στο άτομο. Είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία και τη μυϊκή σας δύναμη.
- Ήπιες ρουτίνες διατάσεων:
Η ευελιξία είναι αυτό που σας κάνει να παραμένετε χαλαροί και χωρίς πόνο. Οι ήπιες ρουτίνες διατάσεων θα κρατήσουν τους μύες σας χαλαρούς και θα προάγουν επίσης τη χαλάρωση και την ανακούφιση από το άγχος. Αυτά τα μαθήματα χρησιμοποιούν συχνά ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, οι οποίες είναι καλές για ανανέωση και αίσθηση ενέργειας.
Ομάδες περπατήματος
Το περπάτημα είναι πολύ απλό, ωστόσο είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μορφές άσκησης και η αποτελεσματικότητά του επαινείται ακόμη περισσότερο όταν γίνεται με καλή παρέα. Γίνετε μέλος μιας ομάδας πεζοπορίας γιατί προσφέρει τον τέλειο συνδυασμό άσκησης, καθαρού αέρα και κοινωνικής αλληλεπίδρασης.
- Κοινότητα και κίνητρο:
Το περπάτημα με άλλους μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση συντροφικότητας και υπευθυνότητας στη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης. Είναι πολύ πιο εύκολο να συμβαδίζεις με τους καθημερινούς σου στόχους όταν έχεις φίλους στο πλευρό σου, που σε επευφημούν σε όλη τη διαδικασία. Και, οι συζητήσεις μαζί τους θα κάνουν τον χρόνο να περνά πολύ πιο γρήγορα.
Κηπουρική
Είναι θεραπευτικό να σκάβεις τα χέρια σου στο χώμα και να βλέπεις τη ζωή να ανθίζει γύρω σου. Η κηπουρική μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από ένα χόμπι. Είναι μια βαθιά δραστηριότητα που επηρεάζει τόσο το σώμα όσο και την ψυχή. Είτε πρόκειται για την αυλή σας είτε για ένα μπαλκόνι, μπορείτε να δοκιμάσετε την κηπουρική οπουδήποτε.
- Προσβάσιμος κήπος:
Με τα γηρατειά, μπορεί να υπάρχει θέμα περιορισμένης κινητικότητας. Αλλά δεν πρέπει να σας εμποδίσει να δοκιμάσετε αυτό το όμορφο χόμπι. Μπορείτε να εργαστείτε με υπερυψωμένα κρεβάτια κήπου που διευκολύνουν την περιποίηση των φυτών σας χωρίς να καταπονείται η πλάτη σας, ενώ τα έργα κοινοτικών κήπων μπορούν να προσφέρουν ευκαιρίες για σύνδεση με τη φύση και τους γείτονες.
Βρείτε τη χαρά σας στην κίνηση
Η εύρεση δραστηριοτήτων που σας φέρνουν χαρά είναι το κλειδί για να παραμείνετε δραστήριοι. Θα μπορούσε να είναι ένας χαλαρός περίπατος κατά μήκος της όχθης του ποταμού, ένας δροσιστικός χρόνος στην πισίνα ή μια ήσυχη στιγμή στην κηπουρική. Οι ευκαιρίες είναι ατελείωτες για να πετύχετε κίνηση και ζωντάνια.
Μην χάνετε άλλο χρόνο λοιπόν! Φόρεσε τα παπούτσια σου, πάρε το αντηλιακό σου και πάμε! Να θυμάστε, είναι κάτι περισσότερο από το να είσαι σε φόρμα – είναι να ζεις τη ζωή σου στο έπακρο, αλλά ένα βήμα τη φορά.
Αν ψάχνετε για συμπονετικές υπηρεσίες κατ' οίκον φροντίδας στο Μπρίσμπεϊν και τη Χρυσή Ακτή για τον εαυτό σας ή για ένα ηλικιωμένο αγαπημένο σας πρόσωπο, ρίξτε μια ματιά 1η Κοινότητα Φροντίδας που προσφέρει οποιεσδήποτε υπηρεσίες όπως π.χ Φροντίδα ηλικιωμένων στο σπίτι και προσαρμοσμένα πακέτα φροντίδας στο σπίτι που έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν τους ηλικιωμένους στη διατήρηση της ανεξαρτησίας και της ευημερίας τους.
