Η καλή διατροφή είναι το πιο σημαντικό όταν πρόκειται για τη διατήρηση της υγείας και της ευτυχίας των ηλικιωμένων αγαπημένων μας προσώπων. Αλλά προφανώς δεν είναι πάντα τόσο απλό να ετοιμάζετε τα θρεπτικά γεύματα το ένα μετά το άλλο. Γι' αυτό σε αυτό το άρθρο θα συζητήσουμε μερικές συμβουλές και κόλπα που θα βοηθήσουν να μετριαστεί αυτή η διαδικασία για να φτιάξετε θρεπτικά και καλά γεύματα για τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Κατανόηση των Διατροφικών Αναγκών τους:
Η ισορροπία είναι το κλειδί για να φτιάξετε ένα θρεπτικό γεύμα, φανταστείτε ένα γεύμα με τα πάντα, από φρούτα και λαχανικά μέχρι δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη όλα μαζί. Αυτός είναι ο στόχος! Ακολουθεί μια συμβουλή μπόνους: τα μικρότερα και πιο συχνά γεύματα μπορεί απλώς να είναι η καλύτερη επιλογή για να κρατήσετε μακριά την πείνα για όλη την ημέρα. Επίσης, να θυμάστε ότι είναι επίσης σημαντικό να τα διατηρείτε ενυδατωμένα με συνέπεια.
Μαγείρεμα για ένα (ή δύο):
Θα πρέπει να κρατάτε τα γεύματα απλά. Εδώ μιλάμε για πιάτα με ένα τηγάνι, όπως ψητά λαχανικά μαζί με τρυφερό κοτόπουλο ή ψάρι, ή ίσως ένα stir fry με ζωηρές γεύσεις. Και εδώ είναι μια επαγγελματική συμβουλή: παγώστε τα υπολείμματα για μια βροχερή μέρα. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από σπιτικά μαγειρεμένα γεύματα χωρίς ταλαιπωρία.
Κάνοντας τα γεύματα ελκυστικά:
Οι πρώτες εντυπώσεις έχουν σημασία, ακόμα και όταν πρόκειται για φαγητό. Έτσι, προσπαθήστε να προετοιμάσετε το πιάτο με ελκυστικό τρόπο, αυτό θα βοηθήσει την όρεξή τους. Ένα καλά παρουσιασμένο πιάτο και λίγη δημιουργικότητα μπορούν να βοηθήσουν πολύ στην αφύπνιση αυτών των γευστικών κάλυκες. Τα βότανα και τα μπαχαρικά μπορούν επίσης να είναι μια καλύτερη επιλογή έναντι των σωρών αλατιού, που θα προσφέρουν τόσο την αισθητική όσο και τη γεύση.
Αντιμετώπιση προκλήσεων:
Καταλαβαίνουμε, η ζωή δεν είναι πάντα ομαλή. Μερικές φορές πρόκειται να υπάρξει ένα θέμα περιορισμένης κινητικότητας. Αλλά δεν πρέπει να ανησυχείτε για αυτό, καθώς οι υπηρεσίες γευμάτων ή οι πάροχοι φροντίδας στο σπίτι από οργανισμούς όπως η 1st Care Community μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Και αν είναι μια διαφορετική πρόκληση όπως η έλλειψη όρεξης, τότε τα γεμάτα θρεπτικά καλούδια όπως τα smoothies ή το τοστ αβοκάντο μπορεί να είναι μια βιώσιμη επιλογή. Εύκολη στο στομάχι και μεγάλη στη γεύση!
Πρόσθετες συμβουλές:
Μπορείτε ακόμη και να επιλέξετε συμπληρώματα. Μια γρήγορη συνομιλία με το γιατρό μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τυχόν ανεπάρκεια βιταμινών ή μετάλλων που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Και εκτός από αυτό, η μετατροπή του γεύματος σε κοινωνική υπόθεση μπορεί να είναι επίσης καλό. Αφήστε τα λοιπόν να μοιραστούν το τραπέζι τους με φίλους και συγγενείς για ποιοτικό και θρεπτικό χρόνο. Και τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, να είστε περίεργοι και να δοκιμάσετε νέα πράγματα. Ποιός ξέρει? Μπορεί απλά να πέσει πάνω σε ένα μαγειρικό αριστούργημα!
Τύλιξε:
Αυτό ήταν όλο, μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσουν στην προετοιμασία του γεύματος για τους ηλικιωμένους αγαπημένους σας. Λάβετε υπόψη τις ανάγκες τους, διατηρήστε το απλό και συνεχίστε να είστε δημιουργικοί και προσπαθήστε να επιλέξετε συμπληρώματα για να αντιμετωπίσετε τυχόν ελλείψεις, όλα αυτά θα σας βοηθήσουν με τρόπους που δεν θα περιμένατε καν. Και αν χρειαστείτε ποτέ ένα επιπλέον χέρι στην κουζίνα, η 1st Care Community είναι εκεί για να σας βοηθήσει. Ας μαγειρέψουμε μαζί λίγη ευτυχία!
Επικοινωνία 1η Κοινότητα Φροντίδας σήμερα για να δούμε πώς μπορούμε να προσφέρουμε μια χείρα βοηθείας στην προετοιμασία γευμάτων στους αγαπημένους σας ηλικιωμένους στο Μπρίσμπεϊν και τη Χρυσή Ακτή.
